هل يمكن للتأمل أن يساعد في القلق؟

مع مرور فترة الوباء من عام 2020 إلى عام 2021 ، كانت هناك زيادة ملحوظة في عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق ، والتي تمت ملاحظتها في جميع أنحاء العالم. بسبب عدم اليقين الناجم عن فيروس كورونا في ظهور مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم، لا سيما فيما يتعلق بقضايا البقاء والأمان. وفقاً للدراسات، ترتبط إحدى الفوائد العديدة للتأمل واليوغا بالقلق ومشاكل الصحة العقلية المماثلة

يغض النظر معظم الناس عن التأمل واليوغا، فعندما يتم ممارستها بانتظام يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لدى الممارس. يمكن استخدام كل من التأمل واليوغا كممارسة علاجية داعمة لتقليل القلق والتأثير بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للقلق لدى الشخص. ومع ذلك، فإن ممارسة اليوغا والتأمل لا يقتصران فقط على تقليل التوتر والمساعدة في التعامل مع القلق، ولكن الممارسات مفيدة أيضًا لمجموعة متنوعة من القضايا والأهداف الأخرى

ما هي الآثار الإيجابية الأخرى لليوغا والتأمل؟

- يخفف الآلام

التنفس المنتظم له أهمية كبيرة في كل من ممارسات اليوغا والتأمل. بهذه الطريقة، يحصل الشخص على عادة التنفس الصحيحة ويسرع عملية الشفاء من الألم عن طريق الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

- جيد للاكتئاب

وفقًا للدراسات، فإن تأمل اليقظة واليوغا، وخاصة تأمل الأتما برانا كريا والبرانا كريا يوغا التأملية

سيساعدان في تقليل آثار الاكتئاب لدى معظم المرضى. مع الأخذ في الاعتبار أن اليوغا والتأمل يجب أن يُنظر إليهما على أنهما طريقة علاج داعمة وليست طريقة علاج أولية في التعامل مع الاكتئاب، حيث تختلف النتائج من مريض لآخر حسب الممارسة المنتظمة والتطبيق الصحيح للتقنيات

- يساعد في علاج الإدمان

تعمل اليوغا والتأمل على تنظيم التنفس وبالتالي تحسين الدورة الدموية. وبهذه الطريقة تتجدد الخلايا ويكتسب الشخص الفوائد الصحية المثلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن اليوغا والتأمل تجعل الشخص أكثر هدوءاً وتزيد من مقاومته للمواد التي تسبب أعراض الانسحاب والرجوع للإدمان

- يزيد من النجاح في تعدد المهام

رجال الأعمال الذين يمارسون اليوغا أو التأمل بانتظام لديهم مستويات أقل من التوتر في مواجهة تعدد المهام. بالإضافة إلى ذلك، لوحظ أن ممارسي اليوغا التجاريين أكثر إنتاجية ونجاحاً في الاستمرار في التركيز على مهام عملهم لفترات زمنية أطول

تعليقات

نموذج التعليق