Ayurvedik Bir Yaşam Tarzını Benimsemek
“Diyet yanlış olduğunda, ilaç hiçbir işe yaramaz; Diyet doğru olduğunda ilaca ihtiyaç yoktur.”
Ayurveda, beden ve zihindeki hastalıkları ve dengesizliği önlemenin bir yolu olarak yoga ile birlikte geliştirilmiş beslenme ve tıptan oluşan eski bir Hindu sistemidir. Birçoğu için 360 derecelik bir yaşam tarzı haline geldi ve anavatanının kıyılarının çok ötesinde bir kült statüsüne ulaştı. Günümüz ilaçlarının yardım edemediği rahatsızlıklardan muzdarip olanlar, Ayurvedik bir yaşam tarzından büyük ölçüde yararlanabilirler.
Ayurveda, dünyanın beş elementten oluştuğu fikrine dayanır: Aakash (uzay), Jala (su), Prithvi (toprak), Teja (ateş) ve Vayu (hava). Bu elementlerin ve enerjilerin kombinasyonu, vücutta Vata (hava), Kapha (su ve toprak) ve Pitta (ateş) olarak bilinen üç dosha yaratır. Dosha’ların fizyolojik, zihinsel ve duygusal sağlığımızdan sorumlu olduğu söylenir ve hepimizin her dosha’nın benzersiz kombinasyonları vardır: çoğu durumda, biri diğerlerinden daha fazla öne çıkma eğilimindedir. Uygun bir Ayurvedik diyetin nasıl olması gerektiğini belirlemeden önce, dosha'nızı belirlemelisiniz.
Vata, Kapha ve Pitta'nın benzersiz oranınız, en yüksek sağlığa ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan olan Ayurvedik makyajınızı oluşturur. Dosha'nızı doğru bir şekilde belirlemek için bir Ayurveda uygulayıcısı ile konuşmanızı öneririz, ancak çevrimiçi olarak keşfedilecek anketler de vardır. İki veya üç doshanın özelliklerinin hemen hemen eşit oranlarda baskın olmasıyla, duo-doshic veya tri-doshic'inizin olması oldukça olasıdır. Ek olarak, her mevsim bir dosha ile eşleşir, bu da Ayurvedik diyetinizle mevsimsel bir yaklaşım izleyebileceğiniz anlamına gelir. Her mevsim, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu ağırlaştıran veya sakinleştiren benzersiz bir dizi özellik tarafından yönetilir. Bazı insanlar kesinlikle yaza bayılır, bazıları ise daha sıcak aylardan nefret eder ve soğuk mevsimin tadını çıkarır. Eğiliminiz ne olursa olsun, yerel iklim nihayetinde refahınızı doğru bir şekilde dengelemek ve mevsimsel olarak bağlantılı dengesizliklerle karşılaşma riskini azaltmak için en iyi rotayı belirleyecektir. Havadaki nem sıcaklığındaki bir değişiklik nedeniyle kendinizi iyi hissetmiyorsanız, Ayurvedik diyet vücudunuzu yeniden ayarlamanıza ve eski haline getirmenize yardımcı olacaktır.
Bahar, sıcaklık, artan nem ve yumuşaklık tarafından yönlendirilen nazik, besleyici bir mevsimdir - ilkbahar genellikle yaz ve sonbahardan daha yavaş hisseder. İlkbaharda egemen olan dosha Kapha'dır (Sanskritçe "suda gelişen" anlamına gelir) ve bahar çiçekleri gibi isteklerinizde bir değişiklik fark etme olasılığınız çok yüksektir. Daha sıcak hava, daha soğuk aylarla eşanlamlı olan sıkıcı, zengin yiyeceklere ulaşma olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına gelir. İştahınız da azalabilir ve kendinizi atıştırmak için daha fazla meyve, taze sebze ve salataya uzanırken bulabilirsiniz. Vücudunuz esasen detoks moduna giriyor ve bu, bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için bir bahar temizliği yapmak için mükemmel bir zaman. Meyve suyu temizliği, yeniden kalibre etmenin harika bir yoludur, ancak vücudunuzu katı yiyeceklerle beslemeyi tercih ediyorsanız, daha acı, keskin ve buruk tatların yanı sıra, sindirimi kolay sıcak ama hafif öğünleri tercih edin. Bahar aynı zamanda ruhsal detoks yapmak için de harika bir zamandır.
Yaz sıcağı, daha uzun günleri ve güneş ışığını getirir. Bu sezon, ateşi somutlaştıran Pitta dosha ile tamamen uyumludur. Dünyanın bazı bölgeleri yaz aylarında aşırı derecede nemli olsa da, yoğun ısının birikmiş sonucu eşyaların kurumasıdır ve bu nedenle yaz mevsimi kuru olarak kabul edilir. Yaz aynı zamanda bir büyüme ve hareket zamanıdır; bu özellikler daha çok Vata dosha'nın karakteristiğidir. Yaz aylarında, sizi kolayca aşırı şımartmaya götürebilecek bir mevsim olduğundan, diyet, egzersiz ve ruhsal uğraşlarınızda sağlıklı bir dengeyi korumak önemlidir. Bu nedenle, Pitta dosha'yı karakterize eden ateşi körüklemenizi önlemeye yardımcı olacak bir rutini sürdürmek hayati önem taşır - bu aynı zamanda bu sezonun getirdiği tüm harika şeylerden tam olarak yararlanabilmenizi sağlayacaktır. Pitta dosha'nın ateşini dengelemek için ses banyoları ve Qi Gong gibi meditasyonlar ve aktivitelerle zihninizi ve bedeninizi rahatlatın ve aynı zamanda yaz aylarında Vata dosha'nın genişlemesini nemlendirip stabilize edin.
Vata mevsimini bir sonbahar iklimi başlatır: Vata dosha, hafif, kuru, sert, soğuk, belirsiz, berrak (veya boş) ve hareketli gibi niteliklerle karakterize edilir. Bununla birlikte, sonbahar aylarında dünyanın neresinde bulunduğunuza bağlı olarak, Vata dosha'nın geniş nitelikleri, çok kuru, soğuk veya rüzgarlı unsurlar tarafından yönlendiriliyorsa, yaz ve kış gibi diğer mevsimlerde de bulunabilir. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu gerçekten beslemeye odaklanırsanız, Vata mevsimi sisteme çok daha az düşman olma eğilimindedir. Sevgi dolu ilişkileri, sıcaklığı, sağlıklı yağlı yiyecekleri benimseyin ve çok temel bir manevi uygulama yaptığınızdan emin olun. Kök çakraya odaklanmak özellikle Vata mevsiminde faydalıdır. Kök sebzeler ve tahıllar gibi topraklı, nişastalı gıdalar, harika Vata gıdalarının yanı sıra topraklanmış çorbalar ve güveçlerdir.
Kış mevsimi, soğuk havalar ateş özelliklerimizi tutuşturduğu için sindirim enerjimizin en güçlü olduğu mevsimdir. Ayurveda, bu mevsimi, güçlü Vata özellikleriyle yönlendirilen Kapha dosha olarak kabul eder. Soğuk hava, kar veya yağmur gibi artan nemin yanında bir ağırlık hissi yaratır. Vücudumuz, sıcak kalmak ve optimal sağlığı korumak için daha fazla yakıta ihtiyaç duyar; bu nedenle kışa karşı doğal tepkimiz, yılın yavaş, topraklama zamanı olduğu için kış uykusuna yatma arzusudur. Daha fazla miktarda yiyecek tüketmeye meyilli olduğumuz için kış aylarında daha doyurucu ve besleyici bir diyet için can atıyoruz. İdeal bir kış rutini, Vata'yı artırmadan Kapha'yı sakinleştirir. Ancak, soğuk ve kuru bir iklimde yaşıyorsanız, odağınızı yeniden ayarlamak ve ağır Vata yaklaşımını benimsemek Ayurvedik yaşam tarzınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için daha uygun olacaktır.
İçinde bulunduğunuz iklim ve mevsim ne olursa olsun, Ayurvedik yaklaşımı hayatınıza uygulamak, elementlerle birlikte hareket ettiği için büyük ölçüde yararlanabileceğiniz bir şeydir.