Meditasyon Kaygıya Yardımcı Olabilir Mi?
Pandemi döneminin 2020'den 2021'e uzamasıyla birlikte, tüm dünyada gözlemlendiği kadarıyla kaygı sorunu yaşayan insan sayısında gözle görülür bir artış oldu. Coronavirüsün yarattığı belirsizlik, tüm dünyada, özellikle hayatta kalma ve güvenlikle ilgili konularda çeşitli ruh sağlığı sorunlarını tetikledi. Yapılan araştırmalara göre meditasyon ve yoganın pek çok faydalarından biri de kaygı ve benzeri akıl sağlığı sorunlarıyla ilgili.
Çoğu insan meditasyon ve yogayı önemser, düzenli olarak uygulandığında ise uygulayıcının stres seviyelerini büyük ölçüde azaltabilir. Meditasyon ve yoga, hem kaygıyı azaltmak için
destekleyici bir tedavi uygulaması olarak kullanılabilir, hem de kişinin kaygılı ruh halini olumlu yönde etkiler. Bununla birlikte, yoga ve meditasyon pratiği sadece stresi azaltmak ve kaygıyla başa çıkmaya yardımcı olmakla sınırlı değildir, aynı zamanda uygulamalar birçok başka konu ve amaç için de faydalıdır.
Yoga ve Meditasyon Başka Hangi Olumlu Etkileri Sağlar?
- Ağrıyı azaltır
Hem yoga hem de meditasyon uygulamalarında düzenli nefes almanın önemi büyüktür. Bu sayede kişi doğru nefes alma alışkanlığı kazanır ve yeterli oksijen alarak ağrının iyileşme
sürecini hızlandırır.
- Depresyona iyi gelir
Çalışmalara göre farkındalık meditasyonu ve yoga, özellikle Atma Prana Kriya Meditasyonu ve Meditatif Prana Kriya Yoga, çoğu hastada depresyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Yoga ve meditasyonun depresyonla baş etmede birincil tedavi yöntemi değil, destekleyici bir tedavi yöntemi olarak görülmesi gerektiğini, tekniklerin düzenli ve doğru uygulanmasına bağlı olarak sonuçların hastadan hastaya farklılık gösterdiği unutulmamalıdır.
- Bağımlılık tedavisine yardımcı olur
Yoga ve meditasyon nefes alış verişi düzenler ve buna bağlı olarak kan dolaşımını iyileştirir. Bu sayede hücreler yenilenir ve kişi optimum sağlık yararları elde eder. Ayrıca yoga ve meditasyon kişiyi sakinleştirir ve yoksunluk belirtilerine neden olacak maddelere karşı direncini artırır.
- Çok görevli yürütümde başarıyı artırır
Düzenli olarak yoga veya meditasyon yapan iş adamları, çoklu görev karşısında daha düşük stres seviyelerine sahiptir. Ayrıca yoga ile uğraşanların çok daha uzun süreler boyunca işlerine odaklanmada çok daha üretken ve başarılı oldukları da gözlemlenmiştir.